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トレーニングメニュー

強くなるのは面白い！　「空道（くうどう）」は21世紀生まれの"新しい武道"です。

トレーニングコース

空道

ユニバーサルクラス
「ご利用料金」詳しくはこちら

試合・昇級・昇段を目的としたコース。
打撃系総合武道「空道」で日本一、世界一を目指したい方はこちらです。

  • 火曜日
  • 木曜日
  • 土曜日
トレーニングメニュー　火曜日（一時間半）
  • 1)大道塾オリジナル体操
  • 2)基本稽古
  • 3)移動稽古
  • 4)サンドバック
  • 5)組手（スパーリング）
トレーニングメニュー　木曜日（一時間半）

柔術講師を招いての稽古

  • 1)ストレッチ
  • 2)受け身
  • 3)足さばき
  • 4)前回の復習
  • 5)技研
  • 6)スパーリーング（組技）
トレーニングメニュー　土曜日（一時間半）
  • 1)大道塾オリジナル体操
  • 2)基本稽古
  • 3)ミットトレーニング
  • 4)組手（スパーリング）
ライトクラス
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“道場”というと、「怖そう・・・」「堅苦しそう・・・」というイメージを持たれる方も多いと思いますが、そんな方にお勧めなのが「軽め」のこのコース。組手（スパーリング）自由参加で、初心者、女性、30歳を過ぎてから始めたい方も、空道を楽しく学べます。

  • 水曜日
トレーニングメニュー　水曜日（一時間）
  • 1)大道塾オリジナル体操
  • 2)基本稽古
  • 3)技研
  • 4)組手

※各曜日メンバー、時期等で変更があります。
キッズ・ジュニアクラス
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小学生～高校生の為のコースです。
精神的な強さと、体力を身につけることと共に、礼儀、言葉遣い、優しさ、協調性を学びます。

  • 月曜日～土曜日
トレーニングメニュー　月曜日～土曜日（各一時間～二時間）
  • 1)基本稽古
  • 2)移動稽古
  • 3)ミット打ち
  • 4)約束組手
  • 5)柔道・組技稽古
  • 6)スパーリング
  • 7)補強トレーニング（筋力アップ、俊敏性アップ）
空道のトレーニングメニューをご紹介します
1)基本稽古 手技（パンチ）、足技（キック）の基本動作を稽古します。
正しいフォームで連続して技を出すことが攻撃の基本となります。
2)移動稽古 基本の稽古で習得した技を移動しながら出す練習です。
単発の攻撃から連打までさまざまなパターンの稽古を行います。
3)約束組手 普段稽古している技の反復練習やコンビネーションなどの研究を行います。先手と後手にわかれ、攻撃と防御を交互に稽古します。
4)ミット稽古 キックミット、パンチミットを使用して加撃の練習を行います。
正確なフォームで最大の威力を発揮できるように稽古します。
5)スパーリング（空道ルール） 1対1による試合形式の練習です。
頭部を保護するための「ネオヘッドギア空」という補助具やファールカップ、拳、すね、ひざサポーターを着用したスパーリングになります。
6)寝技 寝技での攻防の稽古を行います。
初心者は、ポジションの取り方や関節技、締め技の練習から行います。基本的な技術を身につけてからスパーリングを行います。
7)サンドバック パンチ、キックを正確に強く出す練習を行います。
初心者は単発での稽古を、上級者は連打の稽古も行います。
力任せではなく、相手が反撃してくることを想定しながら稽古します。
稽古スケジュール